太らない体質を作りたい【3】

食物繊維の豊富な食事を心がける

お菓子、パン、うどん、白米、白砂糖は繊維ゼロの太る代表的な食品です。

消化が早く、しかも吸収率が非常によいので、余分に取ったものは、

すばやく皮下脂肪になってしまいます。


繊維のない食品を摂るときは繊維の豊富な食品と一緒に摂るようにすれば

繊維が糖質の吸収を抑えてくれるので、贅肉がつくのが抑えられます。


1回の食事ごとに、食物繊維をたくさんとることが、太らない食事のコツです。

野菜、海草、きのこ類を食事のたびにしっかりとってください。


食物繊維は、お腹の中で水を吸着するのでカサが増えて満腹感もあります。

それに、低カロリーで、ビタミン、ミネラルが豊富でよい食品です。


食物繊維をしっかりとって太らない食事をしましょう。
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by blue_clovers | 2006-03-29 00:10 | 美容・健康
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